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夏日海滩度假的7日减肥法

夏日海滩度假的7日减肥法

  对于肥胖的男人来说,想要在一个星期就瘦下来,不是一件容易的事情,男人减肥需要的是方式和方法,更要注意的是饮食上的调节,在今天这个特殊的日子里给大家介绍一套瘦身的方法,只需要短短的七天,就可以使男人强身健体,练就好的身材。

  这套瘦身的方法,对于体格健壮的男人来说,不但可以突出身体上的肌肉,还可以排除体内对于的水分使自己拥有更好的身材,通过七天的锻炼,一定会有一个不一样的自己。

第一天:

  戒酒,每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的,你需要做的是戒酒,酒对于身材来说是件特别不好的东西。

第二天:

  别再吃精细碳水化合物(白面包、面食),可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦),帮助身体加速新陈代谢,达到冲刺式瘦身目的。

第三天:

  每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

第四天:

  洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分,但是不到口渴时不要喝水。  第五天:

  三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉,因此,不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书,都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

第六天:

  吃几块西瓜:西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

第七天:

  最大的肌肉群可燃烧最多卡路里:今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

  以上瘦身的方法都是通过饮食和运动相结合,从而达到男人瘦身的效果。为大家制定的这一周健身计划不但可以帮助肥胖的男人减肥,还可以帮助身体瘦弱的男人提高自己的身体素质,是自己的身体变得更加强壮,可见是很适合许多人的锻炼方式。

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